[...] żelastwo, więc odpuściłem. Lepszy chyba taki krótki strzał, niż nic - takie niby smarowanie gwintów. Może to i dobry pomysł, na razie tylko w smarowanie gwintów się bawić, jak te kilometry w nogach czuję. Swoją drogą nogi mam niesamowicie spięte, jak napnę mięśnie to zero tłuszczu, szkoda że na brzuchu tak nie ma ;) Zmieniony przez - ajronmen w [...]
[...] ciężki weekend - a właściwie łykend za mną ;) Wczoraj przetrwałem i salę zabaw, i ślub Szwagra ;) Odespałem dzisiaj za całe pół roku, obudziłem się przed 11stą - masakra, jak dziwnie. Kawa, ciuchy na morsowanie i kijki do plecaka i w las - wyszukiwać co fajniejszych górek. Założenia były proste - bo łydki jeszcze ciągnęły, robię trening niby [...]
Uff, śpię i śpię ostatnio ;) rzeczywiście luźny tydzień. wczoraj tapas: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 20 kg Drabiny 20, 24 kg snatch 1, 2, 3. Uwielbiam, jak spina się brzuch podczas snatchy. Ale snatcha z 32ką spaliłem, chociaż kiedyś wchodził. Inna inszość, że była obawa o panele ;) Dzisiaj Wigilia firmowa. Po pracy wpadnę jak się wyrobię [...]
[...] prawa boli. Zawróciłem z drogi, nici z długiego wybiegania, ale też nie chce załatwić się na amen. Na pewno coś przeciążeniowego, ale też poważnie obstawiam wyklepane buty - jak dzisiaj wskoczyłem w prawie nie wybiegane kapcie z goretexem, poczułem się jak na puchowym dywanie ;) No nic, zimne okłady, relaks i będę obserwował - i tak miał być [...]
[...] dzień różności, ale byłem u mojej Mamy, więc kolejne porządki: do ścięcia jedno drzewo, do porąbania trochę, przy czym część z klinem i moim młoteczkiem ;) Więc spokojnie jako variety day to mogę zaliczyć: dobra godzina naprawdę porządnego machania, bo czasu dużo nie miałem ;) Po powrocie do ZG mała przebieżka, test nóg. Generalnie przy pracy [...]
[...] ja kawę z masełkiem, Żonka śpi ;) Wczoraj fajny wieczór, deczko odchamienia - sztuka "Złodziej" Dancewicz, Kuna, Żak, Królikowski, Lichota - powiem Wam miło tak raz na jakiś czas oderwać się od rzeczywistości i zobaczyć coś na żywo ;) Plan na dzisiaj to regeneracja i lenistwo ;) jedynie zmienię opony w rowerze na takie z mało agresywnym [...]
Dużo powietrza. Jak najwięcej spacerów na bosaka / w sandałach. Musi być powietrze. Opatrunki tylko jak trzeba. Zabezpiecz sobie luźnym plastrem, ale tak żeby był dopływ powietrza. I standard: Sudokrem, Linomag, maść witaminowa :-)
[...] bardzo obawiam się tych "śmieciowych kilometrów" - bo to stracony czas, a z czasem zawsze krucho... Dorzucę jeszcze zakładkę biegową po rowerze i będzie git :) Shadow - tak jak można się przejadać najzdrowszym ze zdrowych pokarmów, tak nie każdy bieg powyżej strefy komfortu będzie rozwijał. Śmieciowy to inaczej niepotrzebny. Jeżeli jesteś na [...]
Ach, uwielbiam takie biegi jak wczoraj :-) Zimowy Półmaraton Gór Stołowych. 1000 metrów w górę i w dół, do 21 km biegu doszło jeszcze 4 powrotu do auta. Trasa idealna: zróżnicowana, ciężka, ale i klimatyczna, zbiegi i podbiegi. Wbrew pozorom zimowa, bo wbrew temu, co orgowie pisali na fb nie wszystko z góry spłynęło, zostało trochę śniegu, a [...]
[...] bierze za ultra bo albo jest jeszcze za słaby albo ma plan treningowy nie dostosowany do swoich możliwości. Ludzie szukają dróg na skróty i podchodzą do kwestii w sposób "jak tu się nie zmęczyć a być wytrenowanym?" Moim zdaniem tak się nie da. Przygotowując się do ultra swoje trzeba wybiegać i trochę czasu jednak spędzić na treningach. Nie ma [...]
[...] i kontuzją kręgosłupa i splotu kulszowego, który odzywa się do dzisiaj. Jak dobrze pójdzie, to tylko max tydzień -dwa pracy przy domu. Potem sieję trawę i patrzę i słucham jak rośnie ;-) założenie jest takie, żeby od maja mieć już tylko czas na treningi. A tylko raz na tydzień skosić ta trawę ;-) i w końcu uczciwie przetrenować sezon.
A po co badania naukowe? Przecież to lek naturalny, tak jak czosnek, więc nie ma prawa działać i nawet jak ktoś poda 1000 badań to potwierdzających to będą nie wiarygodne bo: 1. Są sponsorowane przez producentów miodu 2. Nie są to metaanalizy 3. Badania mają liczne błędy które z łatwością wyłapią experci SFD od badań klinicznych. 4. 70 lat temu [...]
Panowie, nie pytajcie mnie o to jaka kreatyna jest jaka bo to ciężko odróżnić widząc je (choć ja już potrafię odróżnić), a co dopiero na odległość. Myślę że firmy takie jak MuscleTech czy Inkospor maja kreatynę z górnej półki. Czasami jednak te słabsze, chińskie też dobrze działają o czym świadczy zadowolenie wielu np. z [...]
[...] także w leczeniu WZW typu A, B i C czy choroby alkoholowej. Mogą po nią sięgnąć także kobiety zmagające się z endometriozą i przedłużonym miesiączkowaniem. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości lecznicze ma ostropest plamisty. Ostropest plamisty (Silybum marianum) to roślina z rodziny astrowatych, którą ceni się szczególnie za działanie [...]
[...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]
[...] Czy może najlepiej w ogóle pozbyć się smarowideł? Czy tak zwane "pieczywo chrupkie" (wasa itp) może być zamiennikiem ciastek, czipsów, czy też lepiej go unikać? Podobnie jak popcorn, teoretycznie to sama kukurydza, czy jak przygotuję go samodzielnie, nie z torebki, to mogę go jeść swobodnie bez odliczania sobie sztuk? Zastanawiam się też, czy [...]
[...] na temat, bo już ci kiedyś dawałem ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
[...] ja mowie o stanie posrednim miedzy sztucznym napieciem miesni brzucha , ograniczajacym oddychanie, a trzymaniem ich wywalonych do przodu - co robi duza ilosc ludzi. Zobacz jak wiele osob nieswiadomie staje: brzuch w przod -siodelko na plecach. Miesnie brzucha odpowiadaja za prawidlowa postawe nie moga byc rozciagniete i ich sila powinna byc w [...]
[...] zrobiłam zdjęcia, pomiary i postanowiłam przejść się z mężem na siłownię celem nakręcenia paru filmików z treningu. Ciężarów nie brałam zbyt dużych, chciałam tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak tylko ją znajdę to pokażę fotki. Jeśli [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
